만 18세 이상 성인용 추정치입니다. 임신·수유 중이거나 성장기, 질환·섭식장애 관련 상황에서는 이 계산기 대신 의료진과 개인 기준을 확인해주세요.
내 정보 입력 성인용
세
cm
kg
평소 활동량
하루 체중 유지 추정치0 kcal
감량 시작선-
체중 유지-
증량 시작선-
이 결과를 보는 방법
- 기초대사량은 가만히 쉬는 상태에서 필요한 에너지의 추정치입니다.
- 유지 칼로리는 기초대사량에 활동량 계수를 반영한 하루 필요 에너지 추정치입니다.
- 감량·증량 시작선은 유지 칼로리에서 약 300 kcal를 더하거나 뺀 참고용 범위이며, 처방이나 식단 계획이 아닙니다.
- 결과는 Mifflin–St Jeor 식을 사용한 성인 추정치입니다. 실제 필요량은 건강 상태, 체성분, 약물, 생활 패턴에 따라 달라집니다.
이 계산기는 건강한 성인의 에너지 필요량을 추정하는 참고 도구이며 의료 조언이 아닙니다. 지속적인 체중 변화, 임신·수유, 성장기, 만성 질환 또는 섭식 관련 어려움이 있다면 의료진·영양 전문가와 상담하세요.