TDEE는 하루 총소비칼로리입니다. 기초대사량에 걷기·운동·업무 등 일상 활동을 반영한 추정치이며, 실제 필요 열량은 생활 패턴에 따라 달라질 수 있습니다.
내 정보 입력 성인용
세
cm
kg
평소 활동 수준
하루 총소비칼로리 (TDEE)0 kcal
감량 참고-
체중 유지-
증량 참고-
목표별 하루 섭취 열량 참고
천천히 감량유지 열량 - 300 kcal-
체중 유지현재 활동 수준 기준-
천천히 증량유지 열량 + 300 kcal-
결과를 이렇게 보세요
- TDEE는 기초대사량에 활동 계수를 곱한 하루 에너지 소비량의 추정치입니다.
- 활동 계수는 주간 운동 횟수보다 실제 걷기·업무·생활 패턴을 포함해 가장 가까운 항목을 선택해 주세요.
- 목표 열량은 출발점입니다. 체중 변화와 컨디션을 2~4주 정도 관찰해 조절하는 것이 좋습니다.
이 계산기는 건강 정보 확인을 위한 참고용 도구이며 진단이나 치료를 위한 의료 조언이 아닙니다. 임신·수유 중이거나 성장기, 만성질환 또는 섭식 관련 어려움이 있다면 의료진과 상담해 주세요.